孕期吃什么补血呢？推荐一些好的补血食谱

怀孕期间，我们必须更加注意补充铁和血液。如果孕妇贫血，我们必须加强营养。贫血会给胎儿带来不良影响，影响胎儿的发育。怀孕期间补血有什么好处？首先，我们必须补充动物的内脏。内脏富含铁，尤其是猪肝。此外，还可以使用蔬菜、水果和铁。当然，平时在家做饭时，如果味道不好，我们可以想办法让食物更美味。这里有一些第一个宝宝为你准备的补血食谱。

　　孕期吃什么补血呢?

　　1. 动物内脏

动物内脏中的铁含量通常高于动物肉中的铁含量。这里的第一个婴儿推荐猪肝，它富含铁和磷，是造血不可缺少的原料，并且含有维生素A、维生素C和其他营养素。孕妇可以炖成菜。但是，应该注意的是，猪肝必须在食用前解毒，所以建议每个人都在超市购买熟食。

猪血富含铁，铁含量高达每100克45毫克，是猪肝的两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达22%以上，所以猪血是孕妇食用补血佳品的好选择。但是，人们应该注意，猪血不应该吃得太多，一周两次是合适的，用猪血和豆腐和蔬菜煮汤也是合适的。(怀孕中期的饮食和营养标准)

此外，你可以吃更多富含铁的食物，如鸡肝和猪肝。动物肝脏富含矿物质，可以一周吃两次。

　　2. 补铁的蔬菜

黑木耳结合红枣和红糖，可用于频繁烹饪，治疗身体虚弱引起的贫血，有效补充孕妇的体力。黑木耳具有凉血止血、益气润肺、滋阴润燥的功效。毫无疑问，红枣具有补气养血的功能。红枣还富含钙和铁，对孕妇缺铁性贫血非常有效。此外，红豆富含铁，孕妇经常食用，不仅能预防和治疗缺铁性贫血，还能滋养和增强乳汁分泌功能。

鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、西红柿、红枣等食物含铁量高，可经常食用。食物应该多样化。牛奶、胡萝卜、蛋黄和富含维生素C的水果和蔬菜应该经常食用。这些食物可以补充维生素A，帮助铁的吸收。

　　3. 水果

孕妇应该每天摄入一定量的瓜果。瓜果本身含铁量不高。然而，甜瓜和水果富含维生素C，可以促进食物中铁的吸收。

　　4. 铁剂

在医生的指导下服用铁质。怀孕期间仅从饮食中摄取铁有时不能满足身体的需要。对于患有明显缺铁性贫血的孕妇，您可以选择在医生的指导下服用易于被胃肠道接受和吸收的铁。

　　孕期好的补血食谱

　　(一)猪肝羹

原料:鲜猪肝200克，鸡汤300毫升；盐、料酒、葱和姜汁。

练习

(1)将新鲜猪肝洗净，切成块，浸泡，沥干水分，放入榨汁机，加入鸡汤，打碎，过滤汁液。

(2)在过滤后的汤中加入盐、料酒、葱和姜汁，搅拌均匀，放入小碗中，用电饭锅蒸10分钟，看它凝固。

　　(二)牡蛎油菜

原料:小油菜100克，牡蛎各100克；植物油、盐、姜片、料酒、酱油、蚝油、白糖、水淀粉。

练习

(1)将小油菜洗净，切成段，用油和盐在沸水中焯一下，然后用清水冲洗备用。

(2)将油倒入锅中加热，翻炒姜片，然后加入牡蛎，用大火翻炒。向蔬菜块中加入油，翻炒配料、酱油、蚝油和白糖，用水和淀粉增稠。