想生“白富美”，准妈妈应该怎样吃？

每个人都希望宝宝成为人人羡慕的“白色富态美人”(白皙的皮肤、良好的体态和精致的外表)。我相信这也是每个准妈妈的美好希望。为了实现这个目标和这个希望，孕妇的饮食是非常重要的，那么孕妇应该如何饮食才能使她们的婴儿富有和美丽呢？第一个婴儿推荐四种食物和四种甜汤。我希望所有的孕妇都会喜欢它们。

1、苹果

苹果含有大量水分和多种保湿因子，对皮肤有保湿作用。维生素C可以抑制皮肤的黑变病。经常吃苹果有助于消除皮肤上的雀斑和黑斑，保持皮肤柔嫩红润。

推荐美味：苹果蜂蜜水

原材料:5个苹果和适量蜂蜜

练习:将5个苹果去皮，切成小块，加入1升水，煮沸5分钟，自然冷却至40℃左右，加入适量蜂蜜，搅拌均匀，每天喝少量几次。

2、胡萝卜

胡萝卜被称为“皮肤食品”,可以滋润皮肤。其中含有的β-胡萝卜素能抗氧化，美白皮肤，还能去除皮肤多余的角质，对油性痤疮皮肤有镇静和舒缓作用。蛋黄和蜂蜜有保湿和保湿的效果。准妈妈变成了白色，婴儿也变成了白色。(七种适合孕期食用的蔬菜)

推荐美味：胡萝卜苹果奶

原料:80克胡萝卜、100克苹果、1/2熟蛋黄、80毫升牛奶和10毫升蜂蜜

方法:将苹果去皮、去核、清洗胡萝卜，将其余原料放入粉碎机中搅拌均匀。

3、牛奶

鲜奶是孕妇非常喜欢的饮料之一。当你早上起床，用新鲜牛奶吃早餐时，你一整天都会有更好的体力。最重要的是，鲜奶还能美白皮肤。此外，喝牛奶有助于人们强壮，增强抵抗力，并提供必需的氨基酸，因为有些氨基酸不能在人体内长时间保持。

推荐美味：牛奶燕麦粥

原料:燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。

练习:将谷物浸泡在清水中半小时以上；用文火煮15-20分钟，加入牛奶和盐，继续煮15分钟，加入白糖，搅拌。

4、银耳

银耳被誉为穷人的鸟巢。银耳煮糖水，不知美味滋补，还美白。银耳富含天然植物胶体，长期服用具有滋阴润肤、祛除面部黄褐斑和雀斑的功效。当然，胎儿也有吸收银耳的神奇功效。

推荐美味：银耳甜蛋汤

原料:200克鸽蛋、25克银耳(干)和15克冰糖

做法:

1。将鸽子蛋一个接一个地切成薄片，倒入沸水锅中，煮至煮熟，浸泡银耳。

2，500毫升清水，加入冰糖煮沸，加入银耳煮沸2分钟，撇去浮沫；

3。放入煮了一会儿的鸽子蛋，你可以把它们从锅里拿出来放在盘子里。

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