孕妇吃什么零食好？适合孕妇吃的零食有哪些

每个孕妇在怀孕期间都有东西吃，如果她想吃东西，她想马上吃。然而，孕妇也注意她们吃的东西，尤其是吃零食的时候。有许多合适的小吃和许多不合适的小吃。让我们来看看哪些小吃适合第一个孩子的孕妇。

怀孕期间吃什么零食对婴儿有好处这一重要问题。具体来说，孕妇可以选择营养丰富、低糖、低热量和高膳食纤维的食物。以下是符合上述标准的准妈妈们分享的食物:

葡萄干

葡萄干可以补气补血、利尿消肿。它们含铁量很高，可以防止怀孕期间贫血和水肿。虽然葡萄干很美味，但是不应该多吃，特别是对于一些肥胖的孕妇和怀孕的糖尿病孕妇。

大枣

枣具有很高的营养价值，特别是和田玉枣。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能为孕妇补充铁。红枣是怀孕期间的好零食。但红枣不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。让我们告诉准妈妈，红枣可以做成枣粥喝。

核桃

核桃是一种营养价值很高的食品。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂等。尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但是，准妈妈也要注意核桃仁中的脂肪含量很高，吃得太多必然会导致热量摄入过多而导致肥胖，从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。因此，每天吃够了，不超过3个核桃是合适的。

西梅

李子富含营养、维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，不含脂肪和胆固醇。它是现代健康的最佳水果。新鲜的李子是水果中维生素A补充的最佳来源。梅西富含钾，在维持人体电解质平衡方面发挥着重要作用。梅西也富含铁，铁是血红蛋白的原料，可以携带血液中的氧气，尤其是对孕妇而言。膳食纤维可促进肠道蠕动，防止孕妇便秘。每日基本消费为3-5块。

酸奶

酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调节肠胃，并且富含蛋白质。它是蛋白质补充的良好来源。酸奶清凉爽口，易于消化和吸收。必须指出的是，孕妇应该小心不要吃含有芦荟的酸奶。(孕妇营养食谱——零食和甜点)

奶酪

属于牛奶的“浓缩”版本。1公斤奶酪产品浓缩自10公斤牛奶，富含蛋白质、维生素B族、钙和各种微量营养素，有利于孕妇吸收。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃吸收营养，普通奶酪不会造成体重负担。

全麦面包

准妈妈需要在怀孕期间增加食物摄入量，在饥饿时进食。全麦面包可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养。患有便秘的准妈妈可以试着把它当作零食。

孕妈妈除了上述几种零食外，还可以吃什么呢？

孕妇也可以在她们的抽屉里放矿泉水、无糖果汁、干果和奶粉，在她们的手提包里放谷类饼干、苏打饼干、干果和坚果、新鲜水果或蔬菜零食。然而，应该注意的是，一切都应该完全密封。一日三餐不如多餐好。不要害怕同事嘲笑贪婪。只要注意每次吃少量，并试着多吃几次。最好在两餐之间吃，远离正餐。午餐和晚餐是吃零食的最佳时间，因为这不仅补充营养，而且不会耽误正常的午餐和晚餐。但是，要特别注意晚上吃零食，不要在睡觉前半小时内吃，否则会影响正常健康，对身体造成伤害。(孕妇营养)

已经有婴儿的孕妇会对上述零食流口水吗？然而，第一个婴儿的主编警告准妈妈们不要在怀孕期间吃得太多，并保持身材，否则在分娩后将很难恢复骄傲的身材。如果你更注意完整的孕妇食谱