孕前“进补”须知

孕妇不仅需要温暖的护理，还需要在怀孕前仔细调理。大多数人都非常关心孕期的营养摄入，却忽略了孕前准备。如果你想要一个健康可爱的宝宝，怀孕前这段时间的条件必须具备。父母双方都有责任。如果母亲早期储存的营养不足，就会影响胚胎的发育，因为胚胎在怀孕的前三个月就依赖母亲的营养。

精子的质量也很重要。高质量精子的存活需要蛋白质、钙、锌、精氨酸、多种维生素等。因此，如果夫妻双方都忽视孕前营养，就会给胎儿带来负面影响。

一、多补充叶酸

叶酸是维生素B族的一员，是人类细胞生长和分裂的重要组成部分。研究表明，孕妇摄入的叶酸能使胎儿的神经管发育良好，还能镇静安神。

二、实现标准体重。

孕妇不应减掉太多体重。如果她们在营养不良的情况下怀孕，那么育龄妇女的出生体重很可能很低，如果她们的体重太低并且营养不良的话。超重很容易导致一些妊娠并发症。

三、合理安排饮食。

少吃腌制食品，因为这些食品含有大量的亚硝酸盐，对人体有害，而且胎儿不能排出亚硝酸盐。那些超重的人应该在饮食营养平衡的基础上减少他们每日的总热量摄入。其原理是低热量、低脂肪，适用于高质量的蛋白质(如鱼、鸡蛋、牛奶、瘦肉等)。)，以减少脂肪(如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等。)为主。低体重的人应该纠正厌食、挑食和偏食的习惯，减少零食。保证每日膳食营养的摄入，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜和水果。如果有吸烟和饮酒习惯的准父母应该在怀孕前一个月抑制他们对酒精和烟草的渴望。

四、健康饮食。

不要暴饮暴食，定期吃三顿饭，小心慢慢吃，延长进食时间。

五、纠正营养失衡。

孕妇营养不均衡会使胎儿发育所需的某些营养素不足或过多，不利于优生。因此，孕妇在怀孕前应该对自己的营养状况有一个全面的了解，必要时也可以咨询营养学家，有目的地调整自己的饮食。

建立优生学的概念是件好事，但优生学不是“大量的补充”。只要你吃得合理，营养均衡，养成良好的生活习惯，并做好孕前检查就足够了。

结论:生育后代是非常严重的事情。夫妻应该小心对待。做父亲和母亲意味着承担更大的责任和义务。怀孕前，她们应该积极地调理自己，实现优生的愿望。