孕前准备也不能太过

准妈妈莉莉的孕前准备工作已经开始了！许多人说他们应该在分娩前多休息。莉莉只是每天不工作，在家玩耍。莉莉不仅改变了自己，而且他对丈夫也很严格:她希望他戒烟，喝酒和可乐。不看电视，不开电脑，不打手机，让家里好像装了定时炸弹，两个人都紧张。

过度紧张弄巧成拙

然而，分娩前的准备并不像莉莉那么费力。如果你感到焦虑、抑郁、精神错乱和其他由你的高度紧张引起的负面情绪，它会影响精子和卵子的质量。专家提醒:在怀孕规划阶段，夫妻应该保持情感和谐，幸福和谐的性生活，情绪稳定和放松。

盲目进补适得其反

孕妇在怀孕期间体重增加了24公斤。如果准妈妈的体重超过标准，对她自己和宝宝都不好，而且有可能导致大宝宝。专家提醒:怀孕前，你应该保持均衡的饮食和丰富新鲜的食物。不要偏爱食物，更不要暴饮暴食。此外，为了减少胎儿神经管丢失的可能性。从怀孕的前3个月开始，女性每天可以补充400 -800微克的叶酸。

一动不动身体不利

根据调查，如果在分娩前没有适当的活动量，将不利于孕妇体内激素的正常调节。这是因为肥胖的孕妇由于缺乏活动而容易患妊娠糖尿病。然而，如果丈夫不适当锻炼，精子的质量会受到影响。专家提醒他，为了拥有一个健康的身体来孕育下一代，男性和女性都应该进行一些有目的的锻炼，比如每周至少一两次慢跑或游泳。当然，也有必要避免一些过于激烈的运动，不要让身体感到太累。

结论:在准备怀孕时要放松。过度紧张和弄巧成拙的夫妇应该保持情绪和谐、稳定和放松。盲目补充会适得其反。不要吃得太多，更别说吃得太多了。为了有一个健康的身体来孕育下一代，男人和女人都应该有目的地进行一些运动。