提高精子活力的习惯

吸烟、酗酒和滥用药物不仅影响健康，还会降低精子质量。过量饮酒会改变精子的形态和运动能力，甚至杀死精子，从而影响妊娠和胚胎发育，并增加先天性智力低下和畸形的发生率。晚上小便是一个好习惯。男性生殖勃起和泌尿道由同一组神经支配。当人们长时间憋尿时，这组神经会承受过大的压力。会导致严重的不孕。因此，即使在晚上，当你急着小便的时候，你也必须从床上起来去厕所。 3

抛弃烟酒

含有维生素E和多种微量元素的果蔬具有抗细菌损伤精子的功能。因此，你应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的运动能力。 4

起夜排尿

纯棉内衣优于尼龙内衣，平角内裤优于三角裤，能防止阴囊受到干扰，有利于精子的产生。 5

多食新鲜蔬果

如果你不小心染上性病，它肯定会对精子数量产生负面影响。如果发现生殖器有任何异常，应定期咨询医生。 6

穿合适内裤

跑步应该适度，不要太激烈。激烈的跑步会降低精子的运动能力。也不要懒惰，不要锻炼。如果身体不动，精子就会“懒惰”。现代人忙于他们的工作和社交活动。他们晚上不睡觉，早上也不醒来。这种生活方式严重扰乱了身体的生物钟，从而降低了精子的活力。平时，尽量早睡早起，培养健康的生物钟。紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括精子衰弱。因此，你应该永远保持快乐的心情。如果生殖器经常充血，阴囊的温度会升高，导致精子活力下降。因此，长期禁欲是不允许的。 10

定期男科检查

治疗抑郁症、疟疾和一些水泡的药物影响精子的产生。因此，在使用这些药物时，应该事先咨询医生。 11

适量运动

精子对温度有严格的要求，只有在体温较低的情况下才能正常发育。过高的温度会杀死精子或者不利于精子的生长。例如，过热的洗澡水、温泉桑拿、久坐等。都是为了让睾丸保持在高温环境中，所以尽可能避免它们。